Une activité accessible, conviviale et bénéfique pour les jeunes mamans…comme pour leurs bébés !
La poussette active, c’est quoi?
Une séance d’activité physique en plein air, adaptée aux jeunes mamans accompagnées de leur bébé en poussette. Durant une heure, on alterne marche active, mouvements de renforcement musculaire inspirés de la méthode Pilates, déplacements pour développer la coordination, et le côté ludique (Si bébé ne dort pas, on instaure un échange avec lui pendant la séance). On termine par des étirements et un moment de relaxation. Marion adaptera l’intensité de la séance à l’état de forme des participantes et aux éventuelles contre-indications qu’elles lui auront mentionnées.
La poussette active, c’est pour qui?
Toutes les mamans qui souhaitent reprendre une activité physique après leur accouchement. Les exercices proposés permettent de solliciter les muscles et articulations en douceur, avec une attention particulière portée au périnée. Accessible dès 6-8 semaines après l’accouchement avec l’accord du médecin.
Les bienfaits
On reprend une activité sans se sentir jugée, on remuscle son corps progressivement (sangle abdominale et dos en particulier), en préservant son périnée. On étire également son dos pour prévenir ou atténuer les éventuelles douleurs cervicales, dorsales et lombaires post natales. Enfin, on améliore le retour veineux et on prend un grand bol d’air tout en développant la complicité avec bébé, et les échanges avec les autres mamans.
Que prévoir pour la pratique ?
Une paire de baskets et une tenue confortable et adaptée à la météo, de l’eau, une serviette. Prévoir également le nécessaire pour bébé : un biberon, un change, quelques jouets.
