La marche nordique, c’est quoi?
Activité de marche avec bâtons spécifiques, permettant grâce à l’action supplémentaire des bras de solliciter 80% des muscles du corps, d’aider au redressement de la posture et d’améliorer la condition physique.
Des temps d’exercices ludiques de renforcement musculaire, des slaloms, des jeux pourront être inclus dans les parcours en fonction du niveau des participants. Des thèmes sur la faune et la flore seront également abordés au cours des sorties.
La marche nordique, c’est pour qui?
Activité pour tous. Quel que soit l’âge, la condition physique et l’état de santé.
Il existe des séances adaptées à votre niveau:
NIVEAU SOFT
Séances courtes (1h) douces.
Découverte de la technique de la marche avec bâtons sous forme de petits parcours ludiques, sur terrains plats.
Pour qui ? : Séances destinées principalement aux personnes étant vite essoufflées, mais aussi à celles éprouvant des difficultés suite à une intervention chirurgicale sur les membres inférieurs (genoux, hanches…), aux personnes en rééducation cardio-vasculaire, aux personnes atteintes d’obésité.
NIVEAU FORME
Séances d’1h30 à 2h sur des parcours faciles à moyen (5,5 à 6,5km/h). Dénivelés faibles à modérés avec possibilité d’évolution en cours d’année selon le groupe.
Pour qui ? : Personnes ayant pour objectif la reprise d’un sport, la remise en forme en douceur ou l’entretien d’une condition physique normale.
Des exercices de renforcement musculaire, slaloms ou parcours spécifiques peuvent être proposés aux personnes les plus à l’aise dans le groupe.
NIVEAU FORME +
Allure plus soutenue, dénivelés plus importants, exercices de relais, obstacles, renforcement musculaire intégrés.
