« Court-circuit » Gym Nature Zen, c’est quoi?
Un cours de gym complet en plein air.
Après un échauffement convivial en cercle, on alterne entre endurance (marche ou course selon le niveau de chacun) et renforcement musculaire (avec intégration de la technique Pilates debout, et utilisation du mobilier extérieur : arbres, bancs…). On inclut aussi des exercices de coordination, d’équilibre et de respiration.
On fonctionne donc sous forme de fractionnés qui permettent de stimuler le cœur et l’ensemble du corps tout en profitant de l’extérieur…Une vraie bouffée d’oxygène !
La séance se termine par des étirements et un moment de relaxation.
En cas d’intempéries, cette activité peut aussi s’adapter en salle sous forme d’ateliers ludiques, à l’aide de petit matériel (plots, ballons, chaises, élastiques…)
